在国际非暴力沟通中心总结的人类81个基本需要中，其中有一个需要是，脆弱。

对于习惯于被打鸡血的我们来说，脆弱，不是一个需要，而是要被抛弃、被隔离的一种不好的特质。

于是很多人不允许自己不坚强，不快乐，不阳光。他们把所有的困难和痛苦都自己扛，羞于求助和倾诉，直到再也扛不动。

为什么人们不愿意接纳自己的脆弱？这往往要从父母养育孩子的方式来回溯。

我们在抚养孩子的过程中，当孩子摔跤了，磕破了膝盖，我们往往会制止孩子的眼泪，说：不哭不哭，不疼不疼。

在和孩子分床的过程中，把他赶到小黑屋，告诉他：勇敢些，不要害怕。

在孩子考试之前，我们跟他说：不要紧张。

当孩子不快乐的时候，我们会跟他说：快乐是一种美德。

我们一心想培养出健康快乐的孩子，所以我们不允许孩子不健康，不快乐，不勇敢，不从容。

我们习惯于把感受分为正面感受和负面感受。我们只愿意接纳那些正面感受，而去排斥那些负面感受。

我们不知道所谓很多的负面感受，其实是在保护着我们，帮助着我们，提醒我们没有被满足的需要。

恐惧感，让我们逃离危险；适度的紧张，让我们更好地提高效率；悲伤，让我们更好地连接现实。

那些压抑下去的所谓的负面感受，可能会以另外一种面目卷土重来，可能是抑郁，焦虑，也可能是反社会型人格。

被压抑了感受的人，也许会习惯于把所有困难都自己扛，直到再也扛不动，如同中兴那个被解聘的程序员，纵身一跃，结束了自己的人生。

被压抑了感受的人，也许会关闭了自己的感受通道，变成一个穿戴着坚硬铠甲的人，他会用防御机制把自己保护起来，却很容易伤害到别人。

人都有脆弱的感受。那些脆弱的感受有被看见和接纳的需要。

那些没有被接纳的脆弱的感受，容易变成羞耻感和恐惧，在人类的能量层级中，羞耻感和恐惧是能量最低层级的两种。

国际非暴力沟通中心，把人们常说的正面感受认为是“需要得到满足时的感受”，把负面感受认为是“需要没有得到满足时的感受”。

苏菲神秘派诗人鲁米写过这样一首诗----《客栈》：

做人就像是一家客栈，

每一个早晨，

都有一位新到的客人。

喜悦、沮丧、卑鄙，

一瞬间的感受来临就像一位不速之客。

欢迎和招待每一位客人！

即使他们是一群悲伤之徒，

来扫荡你的客房

将家具一扫而光，

但你还是要款待每一位宾客。

他或许是在为你打扫

给你带来新的欢乐。

即便是阴暗的思想、羞耻和怨恨，

你也要在门前笑脸相迎，

邀请他们进来。

无论谁来，都要感激，

因为每一位

都是世外派来的指引你的向导。

那么我们如何接纳那些需要没有被满足时的感受呢？

有的时候，那些感受只需要被看见。当痛苦来临的时候，没有必要急着逃开去。你只需要细细的体会自己身体上的痛苦，感受身体的变化，喉咙紧缩，胸口起伏，呼吸急促，这些都没关系。你只需要跟你身体的感受在一起呆一会儿，这份痛苦被看见了被接纳了，他就会离开了。这些感受还会告诉你，你的什么需要没有被满足。

也有的时候，我们的痛苦，需要他人的倾听和真诚的反馈。

布琳·布朗在《脆弱的力量》一书中，这样写道：

羞耻感和恐惧会因为人与人之间，强烈的连接而消退。

当我们拿出勇气诉说自己的过去，羞耻感就会消失，它最害怕被倾诉，一旦被分享，它就无法存活。

所以，对于孩子的脆弱，他的痛苦、愤怒、悲伤和恐惧，我们需要耐心地倾听，深深地接纳和连接，让孩子知道，我们和他在一起，毫无保留地爱着他，那一份脆弱就会离去。那时，阳光和快乐，才会陪伴着他。

是的，我们的确不完美，有时很脆弱，但这并不能够否定我们同样是值得爱的，我们是一个完整的活生生的人。我们只需要拿出勇气，来接纳自己的脆弱，脆弱就会滋生出无限的慈悲，力量和智慧。

我们生活在竞争如此激烈的时代，社会转型如此之快，每个人背负的压力都是巨大的。“负面情绪”经常会如影随形，接纳自己的脆弱，看见自己的需要，人生才能好好继续，我们才能真正拥有勇气、慈悲和爱，活出真正的自己。